食事

食事制限は今でこそ慣れてきましたが、始めた頃はお腹が空いて辛かったですねf(^^;;
下記は現在の朝昼晩の食事です。

朝食

• 小さめのパン
• 牛乳（コップ1杯）
• ヨーグルト
• ヨーグルトは最近から食べ始めました

昼食

お昼は出来るだけカロリーの高くないもの脂っこくないものを選んでいるのですが、職場の立地上、そういうお店が少ないのであきらめています。
とは、言えその中でも工夫できる所はあると思い、大盛りは止めました。
下記は昼食で食べている主なものです。

• 海鮮丼
• そば
• ラーメン（つけ麺）
• カレーライス

夕飯

• 野菜スティック
• おにぎり or サンドウィッチ or 何か

もろセブンの食品です（笑）
野菜スティックって人気商品でもないのでたいてい店頭に陳列されてるので自分としては有り難い限りです。

ここにもし、飲み会が夜にある場合は・・・

• ビール × 3杯
• 料理を程々に食べる

になります。
以前は飲み会でお腹満腹になるまで食べてました。
しかし、今では満腹までは食べないようにしています。

じゃーどのくらいか？

腹八分目より少ないくらいです
「もういいかな」とか「これ以上食べると食べ過ぎかな」って感じです（かなり主観です）

あと、肉・炭水化物は意識して食べる量を少なくしてます。
全く食べないのも体に良くないので食べはしますが、かなり食べてた時より少なくしてます。
逆に魚・野菜は意識して食べるようにしてます。

この3ヶ月で食事で大きく変わったなーと感じるのは以前はしょっちゅう行ってた松屋に行かなくなりました。
同系の吉野家、すき家も同じです。
それとインスタント類は全く食べなくなりました。

お菓子も食べはしますが、食べる量はかなり少なくなりました。
ポテトチップスなんて久しく食べてないです。

その他

最近、まだ土日限定ですか、ランニングを始めました。

始めた直後は足が見事に筋肉痛。
階段の昇りは楽な方なんですが、降りるのは辛かったですf(^^;;
今は筋肉痛も和らぎ普通に走れてます。

ランニングでももちろんアプリを使って数値を可視化してます。

まだ回数少ないですが、ランニングが思いのほか気持ちいいです(^-^)/

以前はランニングし終えた後は必ずと言っていいほど「あ〜、もう走りたくない…orz」となってましたが、今は心境も変化したのか「気持ちいいランニングだった( ´ ▽ ` )ﾉ」と感じでます。
この感じ方の変化は自分でも驚いてます。

気持いいと感じている自分も居ればその感じ方をビックリしている自分もいるというなんとも不思議な感覚です。

あとがき

冒頭に凄い事と書きましたが、社会人になってから減ることがなかった体重が減ったのですから自分にとっては凄い事です！(^-^)

しかし、この数字に満足してるわけではないです。
目標は60kg代です。
69kgでもいいので久しぶりになってみたいですね。
60kg代なんて学生の時以来。
頑張るぞ！(^-^)/

それと目標に到達するためのもう１つの目標があります。
それはこっそりと自分の胸の中で固い意志として動かします(^-^)/